Korzyści diety kapuścianej
Najczęściej wskazywaną zaletą diety kapuścianej jest jej skuteczność w krótkim czasie. W ciągu jednego tygodnia można zaobserwować spadek masy ciała rzędu 3–7 kilogramów. Wynika to głównie z bardzo niskiej podaży kalorii oraz utraty wody z organizmu.
Do innych potencjalnych korzyści należą:
- niski koszt – składniki diety są tanie i łatwo dostępne,
- naturalny charakter – opiera się głównie na warzywach,
- wysoka zawartość błonnika, który wspiera perystaltykę jelit,
- dostarczanie witamin i minerałów obecnych w warzywach,
- uczucie sytości dzięki dużej objętości posiłków.
Znaczna ilość warzyw i owoców sprawia, że mimo restrykcyjności planu wiele osób jest w stanie dotrwać do końca tygodnia bez odczuwania silnego głodu.
Bardzo restrykcyjna dieta – na co uważać?
Mimo swoich zalet dieta kapuściana niesie ze sobą poważne ograniczenia. Jest to plan żywieniowy bardzo jednostronny, który w dłuższym okresie może prowadzić do niedoborów białka, tłuszczów oraz niektórych witamin i minerałów.
Możliwe skutki uboczne to:
- utrata masy mięśniowej z powodu niskiej podaży białka,
- uczucie silnego zmęczenia i osłabienia,
- problemy jelitowe, takie jak wzdęcia czy podrażnienia,
- rozdrażnienie i spadek koncentracji.
Stosowanie tej diety dłużej niż tydzień znacząco zwiększa ryzyko niedożywienia. Szczególnie ostrożne powinny być osoby z chorobami przewlekłymi, kobiety w ciąży, osoby starsze oraz bardzo aktywne fizycznie.
Po zakończeniu diety niezwykle istotne jest stopniowe przejście na zbilansowany sposób odżywiania. W przeciwnym razie istnieje wysokie ryzyko efektu jo-jo, czyli szybkiego powrotu utraconych kilogramów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
