Jajka są często uważane za superżywność ze względu na bogactwo niezbędnych składników odżywczych. Zawierają wysokiej jakości białko, co czyni je idealnym wyborem dla utrzymania masy mięśniowej i zapewnienia sytości.
Bogate w pełnowartościowe białka: Jedno jajko zawiera około 6 do 7 gramów białka, co oznacza, że dwa jajka dostarczają około 12 do 14 gramów białka. Te białka są pełnowartościowe i dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów.
Witaminy i minerały: Jaja są bogate w witaminy B12, B6 i B2, a także witaminę D, która jest niezbędna dla zdrowia kości. Zawierają również minerały takie jak żelazo, cynk i fosfor.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
