Niezrównoważona dieta: nadmiar cukru, tłuszczów nasyconych i żywności ultraprzetworzonej.
Nadwaga: otyłość sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.
Cukrzyca i insulinooporność: nadmiernie wysoki poziom cukru we krwi sprzyja stanom zapalnym wątroby.
Spożywanie alkoholu: główny czynnik alkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.
Brak aktywności fizycznej: siedzący tryb życia spowalnia metabolizm wątroby.
Dobra wiadomość: stłuszczenie wątroby można odwrócić dzięki dobrym nawykom!
Jak naturalnie chronić i regenerować wątrobę?
Ciąg dalszy na następnej stronie
Nie ma cudownego lekarstwa na stłuszczenie wątroby, jednak zmiana diety i stylu życia może pomóc wątrobie w regeneracji.
Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
Priorytetowo traktuj:
Zielone warzywa (brokuły, szpinak) ze względu na ich właściwości detoksykujące.
Owoce bogate w przeciwutleniacze (jabłka, jagody, cytryna).
Zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy).
Chude białko (ryby, drób, tofu).
Produkty pełnoziarniste (komosa ryżowa, brązowy ryż).
Ogranicz lub unikaj:
Żywności ultraprzetworzonej (gotowe posiłki, napoje gazowane).
Cukru rafinowanego i produktów zawierających cukier.
Potraw smażonych i tłuszczów nasyconych (fast food, przetworzone mięso).
Alkoholu, nawet w niewielkich ilościach.
Więcej ruchu.
Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i poprawić jej funkcjonowanie.
Cel: 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze, taniec).
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie (przysiady, pompki) również poprawiają wrażliwość na insulinę.
Dbaj o nawodnienie organizmu i wybieraj zdrowe napoje.
Woda: Pij 1,5 do 2 litrów dziennie, aby pomóc wątrobie w usuwaniu toksyn.
Zielona herbata: Bogata w przeciwutleniacze, chroni komórki wątroby.
Napar z ostropestu plamistego lub kurkumy: Te rośliny wspomagają regenerację wątroby.
Uważaj na wagę.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
