- Wysokie obcasy
- Całkowicie płaskie buty
- Zużyte wkładki
Używać:
- Buty z podparciem łuku
- Podeszwy z wyściółką
- Wkładki ortopedyczne, jeśli zalecane
Źle dobrane buty mogą powodować nadwyrężenie mięśni przez cały dzień, co może skutkować skurczami w nocy.
6. Sprawdź swoją pozycję podczas snu
Zaskakujące jest to, że sposób spania może być przyczyną skurczów.
Zapobiegać:
- Spanie ze stopami skierowanymi w dół (zgięcie podeszwowe), co powoduje skrócenie mięśni łydek
Zamiast tego wykonaj następujące czynności:
- Utrzymuj stopy w neutralnej, zgiętej pozycji
- Aby zmniejszyć napięcie, podłóż poduszkę pod kolana lub stopy
- Spróbuj spać na plecach z lekko uniesionymi stopami
7. Gorące kąpiele i masaże
Ciepło rozluźnia mięśnie i poprawia przepływ krwi.
Próba:
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
