Zatkany nos potrafi skutecznie popsuć dzień. Uczucie ucisku w zatokach, trudności z oddychaniem, rozkojarzenie i dyskomfort sprawiają, że nawet najprostsze czynności stają się męczące. Co gorsza, problem ten często pojawia się nagle – w pracy, wieczorem w domu albo tuż przed snem.
Na szczęście istnieje szybka i zaskakująco prosta metoda, która może przynieść wyraźną ulgę w ciągu kilku minut. To technika, której nauczyła mnie moja najlepsza przyjaciółka, a która nie wymaga żadnych leków, urządzeń ani specjalnych warunków. Składa się z kilku prostych kroków i może pomóc udrożnić drogi nosowe niemal natychmiast.
5-minutowe rozwiązanie na zatkany nos
Ta metoda opiera się na odpowiedniej pozycji ciała, kontroli oddechu i delikatnych ruchach głowy. Wykonana spokojnie i bez pośpiechu może przynieść odczuwalną poprawę już po pierwszym podejściu.
1. Znajdź wygodną pozycję
Usiądź prosto na krześle lub brzegu łóżka. Plecy powinny być wyprostowane, a ramiona rozluźnione. Taka pozycja sprzyja lepszej cyrkulacji powietrza i zmniejsza ucisk w okolicach zatok, co jest kluczowe dla skuteczności całej techniki.
2. Głębokie, regularne oddychanie
Weź głęboki wdech przez nos, a następnie powoli wypuść powietrze ustami. Powtórz ten cykl kilka razy, najlepiej trzy do pięciu. Ten etap pomaga uspokoić oddech, dotlenić organizm i przygotować drogi oddechowe na kolejny krok.
3. Wstrzymaj oddech i odchyl głowę
Po trzecim głębokim wdechu zaciśnij nozdrza kciukiem i palcem wskazującym. Następnie lekko odchyl głowę do tyłu i wstrzymaj oddech. Staraj się zachować spokój – to normalne, że po chwili pojawi się potrzeba nabrania powietrza.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
