Na lewym boku – sprzymierzeniec trawienia
Spanie na lewym boku uznawane jest za jedną z najbardziej uniwersalnych i korzystnych pozycji, zwłaszcza dla osób z problemami trawiennymi.
Do jej głównych zalet należą:
- wspomaganie pracy układu trawiennego,
- zmniejszenie objawów refluksu żołądkowo-przełykowego,
- lepszy powrót krwi żylnej do serca,
- większy komfort w czasie ciąży.
Jest to doskonała opcja dla osób, które często budzą się w nocy z uczuciem ciężkości, zgagi lub niespokojnego snu.
Na prawym boku – wygodna, ale z umiarem
Spanie na prawym boku to jedna z najczęściej wybieranych pozycji. Dla wielu osób jest naturalna i komfortowa, jednak nie zawsze optymalna.
Warto pamiętać, że:
- może nieznacznie nasilać refluks żołądkowy,
- jest mniej korzystna dla drenażu limfatycznego,
- wymaga dobrego podparcia szyi i dolnego odcinka pleców.
Jeśli jednak czujesz się w tej pozycji najlepiej, nie musisz z niej całkowicie rezygnować – kluczowe jest odpowiednie wsparcie ciała.
Co mówią o Tobie Twoje nawyki snu?
Według niektórych obserwacji behawioralnych, preferowana pozycja snu może odzwierciedlać pewne cechy osobowości lub styl życia. Choć warto traktować to raczej jako ciekawostkę, bywa to interesującym punktem odniesienia.
- Lewa strona – osoby spokojne, często w średnim wieku.
- Prawa strona – osoby aktywne, dynamiczne, często sięgające po kawę.
- Na brzuchu – osoby zestresowane lub bardziej lękliwe.
- Na plecach (rozgwiazda) – osoby niezależne, często wcześnie wstające.
To oczywiście uogólnienia, ale mogą skłonić do refleksji nad własnymi nawykami.
Jak poprawić jakość snu dzięki lepszej postawie
Zmiana pozycji spania nie zawsze przychodzi łatwo, zwłaszcza jeśli przez lata przyzwyczailiśmy się do jednego ułożenia ciała. Warto jednak próbować małymi krokami.
- Wybierz ergonomiczną poduszkę, która dobrze podpiera kark.
- Zadbaj o materac o zrównoważonej twardości – ani zbyt miękki, ani zbyt twardy.
- Śpiąc na boku, włóż poduszkę między kolana, aby ustabilizować miednicę.
- Aby odzwyczaić się od spania na brzuchu, połóż wałek lub poduszkę za plecami, co utrudni obrót.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
