Ale uważaj na nadmiar
Zbyt duża ilość kofeiny może mieć odwrotny skutek. Według ANSES (Francuskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa i Higieny Pracy, Żywności i Środowiska), około 30% dorosłych i 11% dzieci we Francji spożywa więcej kofeiny niż zalecana dawka, co może powodować:
Kołatanie serca i niepokój
Lęk i nerwowość
Zaburzenia snu
Długotrwałe skutki dla układu sercowo-naczyniowego i kości
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę, szczególnie kobiety w ciąży, dzieci lub osoby przyjmujące leki nasercowe lub przeciwlękowe.
Jaka jest idealna dzienna dawka kawy?
Dr Wen przypomina, że „do 400 mg kofeiny dziennie – około czterech filiżanek kawy filtrowanej – to bezpieczna dawka dla większości dorosłych”.
Odpowiada to w przybliżeniu:
4 filiżankom kawy filtrowanej,
lub 3 espresso,
lub 2 dużym kawom americano.
Ponadto wzrasta ryzyko wystąpienia działań niepożądanych: drżenia, drażliwości i bezsenności.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
