Depresja to jedna z najcichszych, a jednocześnie najbardziej rozpowszechnionych chorób naszych czasów. Uporczywy smutek, utrata zainteresowań, chroniczne zmęczenie, zaburzenia snu czy trudności z koncentracją – objawy te dotykają miliony ludzi na całym świecie, często w całkowitym ukryciu. Wielu chorych funkcjonuje na co dzień, pracuje i utrzymuje relacje, jednocześnie zmagając się z wewnętrznym ciężarem, którego nie widać z zewnątrz.
Coraz częściej jednak pojawia się podejście, które – choć niezwykle proste – okazuje się wyjątkowo obiecujące: ruch jako forma terapii. Psychiatra proponuje dziś nieoczekiwaną alternatywę dla wyłącznie farmakologicznego leczenia. Jest to rozwiązanie naturalne, dostępne niemal dla każdego i coraz szerzej potwierdzane przez badania naukowe.
Proste podejście, wciąż zbyt rzadko stosowane
Według dr. Nicholasa Fabiano, psychiatry z Uniwersytetu w Ottawie, nadszedł czas na gruntowne przemyślenie sposobu, w jaki podchodzimy do leczenia depresji. Leki przeciwdepresyjne oraz psychoterapia pozostają ważnymi i skutecznymi narzędziami, jednak – jak podkreśla – nie powinny być jedynymi filarami terapii.
Dr Fabiano uważa, że aktywność fizyczna powinna być systematycznie włączana do planu leczenia, a nie traktowana jedynie jako „dodatek” lub ogólna porada zdrowotna. W artykule redakcyjnym opublikowanym w British Journal of Sports Medicine stwierdził:
„Ćwiczenia fizyczne to kompleksowe leczenie depresji. Ignorowanie ich oznacza utratę cennej okazji… a nawet zaniedbanie”.
Słowa te zwracają uwagę na fakt, że ruch ma potencjał terapeutyczny porównywalny z innymi uznanymi metodami, a jednocześnie jest pozbawiony wielu ograniczeń i skutków ubocznych.
Depresja w liczbach – bardzo realny problem
Skala problemu jest ogromna. We Francji niemal 15% populacji doświadcza epizodów depresyjnych. Według badań Instytutu Montaigne aż jedna czwarta osób w wieku 15–29 lat deklaruje objawy depresji. Mimo to znaczna część tych osób nie otrzymuje żadnego wsparcia terapeutycznego – ani farmakologicznego, ani psychologicznego.
Warto wyraźnie odróżnić przejściowy spadek nastroju od depresji klinicznej. Depresja pojawia się wtedy, gdy obniżony nastrój utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i towarzyszą mu inne objawy, takie jak głębokie zmęczenie, utrata zdolności odczuwania przyjemności, nadmierne poczucie winy, bezsenność lub nadmierna senność. To nie jest chwilowy kryzys – to poważny stan wymagający uwagi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
