Pomiar ciśnienia krwi wydaje się czynnością prostą i rutynową, jednak w praktyce bardzo wiele osób wykonuje go nieprawidłowo. Błędy w pomiarze mogą prowadzić do niepotrzebnego stresu, pochopnych wizyt na izbie przyjęć, a nawet do błędnych rozpoznań. Tymczasem prawidłowo wykonany pomiar, połączony ze zrozumieniem wyników, jest jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
Ten poradnik krok po kroku wyjaśnia, czym jest ciśnienie krwi, jak je poprawnie mierzyć w warunkach domowych, kiedy wysoki wynik rzeczywiście powinien budzić niepokój oraz jakie codzienne nawyki i wybory żywieniowe pomagają utrzymać je na bezpiecznym poziomie.
Czym jest ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic w czasie pracy serca. Jest to jeden z podstawowych parametrów życiowych, który odzwierciedla stan układu krążenia.
Podczas pomiaru uzyskuje się dwie wartości:
- ciśnienie skurczowe (górne) – mierzone w momencie, gdy serce się kurczy i wypycha krew do tętnic,
- ciśnienie rozkurczowe (dolne) – mierzone, gdy serce się rozkurcza i napełnia krwią.
Za prawidłowe uznaje się zazwyczaj wartości poniżej 120/80 mmHg, choć interpretacja wyników zawsze powinna uwzględniać wiek, ogólny stan zdrowia i zalecenia lekarza.
Kiedy ciśnienie krwi jest uznawane za wysokie
Nadciśnienie tętnicze rozpoznaje się wtedy, gdy pomiary wykonywane regularnie wykazują wartości równe lub wyższe niż:
- 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego,
- 90 mmHg dla ciśnienia rozkurczowego.
Warto podkreślić, że pojedynczy podwyższony wynik nie oznacza automatycznie choroby. Ciśnienie krwi naturalnie zmienia się w ciągu dnia pod wpływem stresu, wysiłku fizycznego, emocji, snu czy diety. Dopiero powtarzalność nieprawidłowych odczytów stanowi podstawę do dalszej diagnostyki.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu
Domowy pomiar może być bardzo wiarygodny, o ile przestrzega się kilku podstawowych zasad. To one decydują o tym, czy wynik odzwierciedla rzeczywisty stan organizmu.
Przygotowanie do pomiaru
Na około 45 minut przed planowanym pomiarem należy unikać jedzenia, palenia papierosów, picia kawy, herbaty lub napojów energetycznych. Warto także opróżnić pęcherz i usiąść w spokojnym miejscu, pozwalając organizmowi się wyciszyć.
Prawidłowa postawa
Podczas pomiaru należy siedzieć wygodnie, z plecami opartymi o oparcie krzesła. Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a nogi nie mogą być skrzyżowane. Ramię, na którym wykonywany jest pomiar, powinno być oparte na stole na wysokości serca i pozbawione obcisłego ubrania.
Założenie mankietu
Mankiet należy umieścić na wewnętrznej stronie ramienia, około dwóch szerokości palców powyżej zgięcia łokcia. Nie powinien być ani zbyt ciasny, ani zbyt luźny, ponieważ może to znacząco zafałszować wynik.
Regularność i rejestracja wyników
Aby uzyskać wiarygodny obraz, zaleca się wykonywanie pomiarów rano i wieczorem, zawsze w spoczynku i w pozycji siedzącej, przez 5–7 kolejnych dni. Wszystkie wyniki warto zapisywać i przedstawić lekarzowi podczas wizyty.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
