🍠 13. Słodkie ziemniaki
- Najlepsze: Na wieczór – Bogate w złożone węglowodany i magnez, mogą wspomóc lepszy sen.
- Unikaj: W zasadzie nie ma ograniczeń, ale unikaj wersji smażonych.
🧀 14. Ser
- Najlepszy: W porze lunchu – Dostarcza wapnia i tłuszczu, które pomagają utrzymać energię.
- Unikaj: Na noc – Trudniejszy do strawienia, może zakłócać sen i powodować uczucie wzdęcia.
🍫 15. Czekolada gorzka
- Najlepsza: W porze lunchu – Poprawia nastrój, zawiera przeciwutleniacze i wspomaga funkcje mózgu.
- Unikaj: Na noc – Zawiera kofeinę i cukier, co może utrudnić zasypianie.
🐟 16. Ryby (łosoś, tuńczyk)
- Najlepsze: Na kolację – Kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają zrelaksować ciało.
- Unikaj: Późnym wieczorem – Białko wymaga czasu na trawienie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
