Badania medyczne potwierdzają, że zaburzenia nastroju, takie jak melancholia czy lęk, często wiążą się z fibromialgią. Nasza psychika, przytłoczona negatywnymi myślami , wysyła destrukcyjne sygnały do całego ciała. Każda cząstka naszego ciała reaguje na nasz stan emocjonalny .
Błędne koło między bólem a uczuciem
Ciągła obecność bólu fizycznego często prowadzi do uczucia zniechęcenia, przygnębienia lub irytacji . Niestety, te reakcje emocjonalne tworzą mechanizm samonapędzający się : im bardziej są tłumione, tym intensywniejsze stają się bolesne doznania .
Proces ten stopniowo tworzy prawdziwy psychologiczny labirynt . Ciągłe wyczerpanie i nawracające cierpienie mogą prowadzić do stanu depresyjnego , który następnie nasila objawy fibromialgii .
Strategie pozwalające wyrwać się z tej negatywnej spirali
Aby odzyskać wewnętrzny spokój i komfortowe życie , kluczowe staje się nauczenie się panowania nad swoimi emocjami zamiast ich tłumienia . Oto kilka konkretnych sugestii:
-
Odważ się wyrazić słowami swój ból
Nie pozwól, by Twoje emocje narastały jak para pod ciśnieniem . Znajdź sposoby na wyrażanie swoich uczuć, czy to poprzez dyskusję, pisanie, czy arteterapię . Na przykład, regularne praktykowanie terapeutycznego pisania może pomóc Ci uwolnić się od najskrytszych emocji .
-
Kultywowanie optymistycznego nastawienia
Może się to wydawać oczywiste, ale nauka pokazuje, że konstruktywne podejście psychiczne pomaga zmniejszyć nasilenie objawów fibromialgii. Nie chodzi tu o zaprzeczanie rzeczywistości , ale o skupienie się na możliwościach poprawy .
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
