8. Sen z lekko uniesioną górną częścią ciała
Uniesienie górnej części tułowia przy pomocy dodatkowej poduszki lub regulowanego zagłówka może poprawić komfort snu u osób odczuwających dyskomfort trawienny lub napięcie w klatce piersiowej.
Ważne jest, aby uniesienie było łagodne i obejmowało nie tylko głowę, ale także górną część pleców.
9. Indywidualna pozycja dopasowana do ciała
Nie istnieje jedna idealna pozycja snu dla wszystkich. Każdy organizm reaguje inaczej, dlatego kluczowe jest obserwowanie własnych odczuć po przebudzeniu.
Czasem drobne korekty – zmiana wysokości poduszki, dodanie zwiniętego ręcznika czy zmiana strony – mogą znacząco wpłynąć na jakość snu.
Jak wybrać najlepszą pozycję dla siebie
Każda pozycja snu może wspierać regenerację, jeśli jest dopasowana do indywidualnych potrzeb. Warto eksperymentować, zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez ciało i stopniowo wprowadzać zmiany.
Świadomy wybór pozycji snu to jeden z najprostszych kroków w stronę lepszego wypoczynku, większej energii w ciągu dnia i poprawy jakości życia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
