4. Pozycja embrionalna
Spanie z lekko podkurczonymi kolanami, przypominające pozycję embrionalną, daje wielu osobom poczucie bezpieczeństwa i rozluźnienia. Może sprzyjać odprężeniu, szczególnie w okresach stresu.
Warto jednak unikać nadmiernego zwijania się, ponieważ zbyt mocne przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej może ograniczać swobodne oddychanie i zwiększać napięcie w plecach.
5. Sen na plecach z poduszką pod kolanami
Dodanie niewielkiej poduszki pod kolana podczas snu na plecach pomaga zmniejszyć napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Taka modyfikacja sprzyja bardziej naturalnemu ułożeniu miednicy.
To proste rozwiązanie bywa szczególnie komfortowe dla osób, które budzą się z uczuciem sztywności w lędźwiach.
6. Sen na boku z poduszką między kolanami
Ta pozycja stabilizuje ciało i zapobiega skręcaniu kręgosłupa podczas snu. Poduszka między kolanami pomaga utrzymać biodra w neutralnym położeniu.
Jest to jedna z najczęściej wybieranych pozycji przez osoby dbające o ergonomię snu i codzienny komfort.
7. Sen półna brzuchu (pozycja przejściowa)
Niektóre osoby nie potrafią całkowicie zrezygnować ze spania na brzuchu. W takim przypadku lepszym rozwiązaniem może być pozycja przejściowa, z jedną nogą ugiętą i lekko obróconym tułowiem.
Dobrze dobrana, cienka poduszka pod głowę może zmniejszyć napięcie w szyi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
