#3 Jabłka – delikatne wsparcie trawienia
Jabłka były prostym, ale ważnym elementem diety. Spożywane na surowo lub jako dodatek do posiłków, miały sprzyjać równowadze jelit i regularności trawienia.
#2 Sałata – codzienne nawodnienie i lekkość
Sałata, szczególnie rzymska, była dla Walkera źródłem wody i lekkiej energii. Jej regularne spożywanie miało zapobiegać uczuciu ciężkości i zmęczenia w ciągu dnia.
#1 Buraki – wsparcie krążenia i wytrzymałości
Buraki zajmowały szczególne miejsce w jego protokole. Walker uważał je za produkt wzmacniający krążenie i ogólną wydolność organizmu, szczególnie u osób starszych.
30-dniowy protokół inspirowany Walkerem
Podstawą była regularność i prostota. Walker zalecał, aby większość płynów pochodziła ze świeżo wyciskanych soków, spożywanych możliwie szybko po przygotowaniu. Poranek miał rozpoczynać się od soku warzywnego na pusty żołądek, a w ciągu dnia dominowały lekkie sałatki i owoce.
Proces adaptacji organizmu bywał stopniowy. W pierwszych dniach mogły pojawić się przejściowe dolegliwości, które Walker interpretował jako naturalną reakcję oczyszczania. Z czasem następowała stabilizacja energii, poprawa snu i ogólnego komfortu.
Najczęstsze błędy
- Nadmierna obróbka cieplna – wysoka temperatura niszczy wiele wrażliwych składników.
- Przechowywanie soków – świeżość była kluczowa dla zachowania ich wartości.
- Zbyt szybkie zmiany – Walker podkreślał znaczenie stopniowego wprowadzania nowego sposobu odżywiania.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
