4. Moc buraka
Potwierdzone naukowo: Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu. W efekcie wspierają obniżenie ciśnienia krwi i poprawę dotlenienia tkanek.
Najlepsza forma: Buraki można spożywać w postaci świeżego soku lub pieczone, kilka razy w tygodniu, jako element zbilansowanej diety.
5. Połączenie imbiru i cynamonu
Działanie: Imbir bywa określany jako naturalny środek wspierający prawidłowy przepływ krwi, natomiast cynamon znany jest z korzystnego wpływu na poziom cholesterolu LDL.
Sposób użycia: Zalej 1 łyżeczkę mieszanki imbiru i cynamonu gorącą wodą, zaparz i pij wieczorem jako rozgrzewający napój.
6. Kwasy tłuszczowe omega-3 (siemię lniane i chia)
Dlaczego są ważne: Kwasy omega-3 wspierają elastyczność naczyń krwionośnych oraz prawidłowy profil lipidowy. Regularne spożywanie siemienia lnianego lub nasion chia może korzystnie wpływać na stan tętnic.
Dzienna porcja: Jedna łyżka zmielonego siemienia lnianego lub nasion chia dodana do jogurtu, owsianki lub koktajlu.
7. Głębokie oddychanie i unoszenie nóg
Wsparcie mechaniczne: Głębokie, spokojne oddychanie poprawia dotlenienie krwi, a unoszenie nóg powyżej poziomu serca pomaga w odprowadzaniu zalegającej krwi żylnej.
To proste techniki, które można wykonywać codziennie w domu, szczególnie wieczorem, aby odciążyć nogi po całym dniu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
