❌ 4. Cukier rafinowany i żywność wysoko przetworzona — paliwo dla stanu zapalnego
Uważaj na: słodycze, białe pieczywo, napoje gazowane, ciastka, chipsy.
Nadmiar cukru:
- zwiększa przewlekły stan zapalny — pogarszający objawy Hashimoto,
- podnosi poziom insuliny, zaburzając hormony,
- osłabia odporność,
- sprzyja przybieraniu na wadze.
Wskazówka: wybieraj produkty pełnowartościowe, jagody, orzechy, warzywa. Ogranicz cukier do maks. 25 g dziennie.
❌ 5. Nadmiar kofeiny — cichy stresor dla tarczycy i nadnerczy
Uważaj na: kawę, napoje energetyczne, mocną czarną herbatę.
Zbyt duża ilość kofeiny może:
- zwiększać niepokój i bezsenność — częste przy nadczynności,
- zaburzać regenerację nadnerczy i tarczycy,
- utrudniać wchłanianie leków tarczycowych (należy odczekać 60 minut).
Wskazówka: spożywaj maksymalnie 1–2 filiżanki kawy dziennie. Jeśli przyjmujesz leki na tarczycę — pij kawę dopiero po śniadaniu i zachowaniu odstępu czasowego.
Podsumowanie
Tarczyca jest niezwykle wrażliwa na to, co jemy. Odpowiednia dieta może być jednym z najważniejszych elementów wspierających leczenie, a eliminacja lub ograniczenie pewnych produktów często przynosi wyraźną poprawę samopoczucia.
Pamiętaj:
Nie chodzi o całkowite wyrzeczenia, ale o świadomość i mądre wybory.
Dbając o tarczycę poprzez właściwe żywienie — gotowanie warzyw krzyżowych, ograniczenie soi, glutenu, cukru i kofeiny — wspierasz swoje hormony, metabolizm i ogólne zdrowie.
Słuchaj swojego ciała i wprowadzaj zmiany stopniowo — Twoja tarczyca Ci za to podziękuje.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
