2. Picie wody wyłącznie wtedy, gdy pojawia się pragnienie
Pragnienie jest sygnałem ostrzegawczym, który informuje, że organizm już znajduje się w stanie odwodnienia. Czekanie na uczucie pragnienia przed sięgnięciem po wodę może prowadzić do przewlekłego niedoboru płynów, nawet jeśli subiektywnie wydaje się, że pijemy wystarczająco dużo.
Według dr. George’a Bakrisa, nefrologa z Uniwersytetu w Chicago, odkładanie picia wody do momentu odczuwania pragnienia zwiększa ciśnienie osmotyczne krwi. W efekcie nerki muszą pracować intensywniej, aby usunąć toksyny i utrzymać równowagę wewnętrzną organizmu. Z czasem może to prowadzić do przeciążenia ich funkcji.
3. Picie wody zbyt szybko lub w bardzo dużych ilościach jednorazowo
Niektóre osoby mają zwyczaj wypijania dużej ilości wody naraz, na przykład zaraz po przebudzeniu lub po intensywnym wysiłku fizycznym. Choć może się to wydawać korzystne, takie zachowanie może prowadzić do chwilowego „przewodnienia” organizmu.
Nadmierna ilość wody wypita w krótkim czasie rozcieńcza krew i może gwałtownie obniżyć poziom sodu. Według informacji Mayo Clinic taki stan może prowadzić do hiponatremii – poważnego zaburzenia elektrolitowego, które negatywnie wpływa zarówno na funkcjonowanie nerek, jak i układu nerwowego. Nerki muszą wówczas intensywnie pracować, aby przywrócić równowagę.
4. Picie dużych ilości wody tuż przed snem
Nawodnienie wieczorem jest ważne, jednak nadmierne picie wody bezpośrednio przed pójściem spać może powodować częste oddawanie moczu w nocy. Przerywany sen wpływa negatywnie na regenerację organizmu oraz pośrednio na funkcjonowanie nerek.
Dr Michael Breus, amerykański specjalista ds. snu, zwraca uwagę, że takie nawyki mogą zaburzać naturalny rytm dobowy układu moczowego. Długotrwale może to sprzyjać podrażnieniu pęcherza, a nawet zwiększać podatność na infekcje dróg moczowych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
