2. Obciążony Koc: Kojący Uścisk Dla Lepszego Snu
Jeśli lubisz czuć się bezpiecznie i pewnie pod ciepłą kołdrą, koc obciążeniowy może być Twoim najlepszym przyjacielem. Wywiera delikatny, równomierny nacisk na Twoje ciało, niczym kojący uścisk. Ten nacisk powoduje, że mózg produkuje serotoninę (hormon szczęścia) i melatoninę (hormon snu), a poziom kortyzolu (hormonu stresu) spada. Efekt? Zasypiasz szybciej i śpisz głębiej.
3. Wizualizacja Kierowana: Kiedy Umysł Staje się Twoim Sprzymierzeńcem
A co, gdyby zamiast przewracać się z boku na bok w łóżku, pozwolić wyobraźni przenieść się w inne miejsce? Ta technika, polecana przez specjalistów od snu, polega na wizualizacji spokojnego i przyjemnego miejsca.
- Zamknij oczy i wyobraź sobie, że leżysz na spokojnej plaży, czujesz ciepło słońca na skórze i słyszysz szum fal.
- Zwróć uwagę na szczegóły: dotyk piasku pod stopami, zapach morskiego powietrza.
- Im bardziej Twój umysł zanurzy się w tej scenie, tym bardziej Twoje ciało się zrelaksuje. Dzięki temu łatwiej zaśniesz.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
